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タダーサナ（山のポーズ）
ウッターナーサナ （立位の前屈）
アド・ムカ・シュヴァーナーサナ（下を向いた犬のポーズ）
カポターサナ(ハトのポーズ)
ブルクシャアーサナ(立ち木のポーズ)
ウルドヴァハスターサナ（上向きの礼拝ポーズ）
ワーユムクティアーサナ(ガス抜きのポーズ)
ウティタ トリコーナアーサナ（三角のポーズ）
バラーサナ(子どものポーズ)
マルジャリアーサナ(猫のポーズ)
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