ブルクシャアーサナ(立ち木のポーズ)
1 タダーサナ(山のポーズ)で立ちます。
2 右膝を曲げ、左脚のおきやすところに脚を預けます。安定したら胸の前で合掌します。
3 息を吸いながら合掌した手を持ち上げます。息を吐きながら手を広げます。
この姿勢のまま呼吸を30秒くらい繰り返します。
4 息を吸いながら胸の前合掌に戻り、息を吐きながら解放します。
反対側も同様に行います。
1 タダーサナ(山のポーズ)で立ちます。