バラーサナ(子どものポーズ) - be-shanti

バラーサナ(子どものポーズ)

1 肩の下に手首、脚の付け根の下に膝頭の四つん這いの姿勢になります。

2 踵にお尻を預け、おでこをマットに下ろします。首や肩の力を抜き楽な呼吸を繰り返します。

3 30秒から数分アーサナの合間の休み時間に行います。